12 términos que todo corredor de montaña debe conocer.
Actualizado: 15 jul 2021
A medida que nos vamos adentrando en las carreras de montaña, vamos aprendiendo nuevos términos que se utilizan en el mundo del trail running. Para que todos los corredores podamos aprender, hemos preparado un primer listado de 12 términos que todo corredor de montaña debe conocer. Aquí te los dejamos:
Pronación
La pronación es el movimiento que realiza tu cuerpo, a través de tu tobillo, para amortiguar tu peso en movimiento. Teniendo en cuenta la forma en que tu cuerpo prona, junto a otros factores, se puede determinar tu tipo de pisada y así, saber qué tipo de zapatillas debes utilizar.
Drop
El drop es la diferencia de altura ( en milímetros ) entre el talón y la punta de la zapatilla. Según la variación del drop, la zapatilla puede estar diseñada para un tipo de corredor u otro, en co-relación con la pronación. En el mercado, puedes encontrar zapatillas desde cero drop ( 0 milímetros ) hasta los 14 milímetros de drop.
Desnivel Positivo
A medida que avanzas en tus entrenamientos y corridas, vas acumulando metros de ascenso por los senderos. A este ascenso de metros se le llama Desnivel Positivo, y según el desnivel positivo de una ruta, se puede dar una idea de la dificultad técnica de la ruta. Puedes encontrar rutas más cortas, pero con más desnivel que una de mayor distancia.
Desnivel Negativo
Básicamente funciona igual que el desnivel positivo, pero en descenso. Cuando realizas recorridos en "circuito" suele ser igual que el desnivel positivo.
Desnivel Acumulado
Cuando termines tu recorrido o carrera, puedes sumar los metros de desnivel positivo con el negativo, y así tendrás el Desnivel Acumulado de la ruta.
Kilómetro Vertical
Una de las variables de las carreras de montaña. Consiste en un recorrido de 5 kilómetros de distancia lineal con 1.000 metros de Desnivel Positivo. La condición primordial es que el recorrido no sobrepase los 5 kilómetros de distancia lineal. En Colombia, tenemos uno de los mayores exponentes del Kilómetro Vertical: Saul Antonio Padua.
Ultramaratón
Para muchos corredores, terminar un maratón es una de las grandes metas de la vida. Pero en las carreras de montaña, el siguiente paso es el ultramaratón. Se define como una carrera a pie de una distancia mayor a la del maratón. Técnicamente, los 42.3 kilómetros ya valen como ultramaratón, sin embargo, las distancias comercial de los ultramaratones en el mundo suelen comenzar en los 50 kilómetros, pasando por los 80, 100 y 160 kilómetros. Sin embargo, un ultramaratón puede ser de montaña o de asfalto.
Ultra Trail
Para establecer la diferencia, traemos a este primer glosario el término "Ultra Trail". La diferencia fundamental es que un ultra trail es un ultramaratón pero en montaña, con desnivel positivo y negativo. Dato Curioso: Todo ultra trail es un ultramaratón, pero no todo ultramaratón es un ultra trail.
Skyrunning
Las skyraces son carreras de montaña con ciertas condiciones: Se desarrollan por encima de los 2.000 metros de altura y deben tener partes con inclinación de 30%. De igual manera, el porcentaje de inclinación del recorrido debe superar el 6%. Este tipo de carreras son muy comunes en Europa, sin embargo, en Colombia tenemos todas las condiciones para tener un circuito de skyraces. Para conocer más sobre la International Skyrunning Federation, haz click aquí.
DNF
Se entiende como DNF a la abreviatura de "Did not finish". Son las siglas que encontrarás en tus resultados en caso de que no termines la carrera o te retires.
DNS
De igual manera que DNF, es una abreviatura, en este caso de "Did not start", y hace referencia a un corredor que, estando inscrito en la carrera, no tomó la largada.
Dropbag
En algunas carreras de ultradistancia ( ultra trails sobretodo ) las organizaciones disponen de un espacio ubicado en un punto estratégico de la ruta. En este punto, los corredores tienen la posibilidad de entregar una bolsa con provisiones para la ruta. Es común que esta bolsa esté ubicada en la mitad de la ruta. Ojo, no todas las carreras ofrecen la posibilidad de un dropbag, esto debes investigarlo en el reglamento e información previa.
Algunas carreras permiten dos bolsas, esto es común en las carreras de distancias L ( 115-154 kilómetros ) en adelante.
Esta es la primera entrega de nuestro glosario para trail runners. ¿Qué términos te gustaría que estuvieran en la segunda entrega? Nos gustaría contar con tu opinión en nuestro foro para trail runners. Para participar en el foro, haz click aquí.